Inhalt
- Zutaten
- Anweisungen
- Tipps für die Zubereitung von Sweet-Chili-Lachssalat
- Serviervorschläge
- Ernährungsinformation
- Abschluss
Du bist auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Mahlzeit? Suchen Sie nicht weiter als diesen süßen Chili-Lachssalat. Diese Mahlzeit ist voller Geschmack und Nährstoffe, was sie zu einer großartigen Wahl für Mittag- oder Abendessen macht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dieses leckere Gericht zubereiten, und erhalten Sie einige Tipps, wie Sie es noch schmackhafter machen können.
Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden und köstlichen Mahlzeit sind, probieren Sie Sweet Chili Salmon Salad. Dieses schmackhafte Gericht ist vollgepackt mit Proteinen und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für Mittag- oder Abendessen macht. Die süße Chili-Sauce sorgt für einen schönen Geschmacks-Kick, während das frische Gemüse für eine knusprige Textur sorgt. Außerdem ist es einfach zuzubereiten und kann mit einer Vielzahl von Beilagen serviert werden. Für eine komplette Mahlzeit kombinieren Sie es mit a heisses Getränk oder Avocado-Frühstück .
Zutaten
Um diesen süßen Chili-Lachs-Salat zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Zutaten:
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- 1 Pfund Lachsfilet
- 1/4 Tasse süße Chilisauce
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 1/4 Tasse Zitronensaft
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
- 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
- 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1/2 Teelöffel Meersalz
- 1/2 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1/2 Tasse Gurke, gewürfelt
- 1/4 Tasse rote Zwiebel, gewürfelt
- 1/4 Tasse Feta-Käse, zerbröselt
- 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt
Anweisungen
Befolgen Sie diese Anweisungen, um diesen süßen Chili-Lachssalat zuzubereiten:
- Ofen auf 375°F vorheizen.
- In einer kleinen Schüssel süße Chilisauce, Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Oregano, Basilikum, Thymian, schwarzen Pfeffer und Meersalz vermischen.
- Legen Sie das Lachsfilet in eine Auflaufform und gießen Sie die Sweet-Chili-Sauce-Mischung darüber. Stellen Sie sicher, dass der Lachs gleichmäßig beschichtet ist.
- Im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten backen oder bis der Lachs gar ist.
- Aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten abkühlen lassen.
- In einer großen Schüssel Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel, Feta-Käse und Petersilie mischen.
- Flocken Sie den abgekühlten Lachs in die Schüssel und mischen Sie alles zusammen.
- Den Sweet-Chili-Lachssalat sofort servieren.
Tipps für die Zubereitung von Sweet-Chili-Lachssalat
Hier sind einige Tipps, wie Sie diesen Sweet-Chili-Lachs-Salat noch schmackhafter machen können:
- Fügen Sie für einen würzigeren Salat eine Prise rote Paprikaflocken zu der Mischung aus süßer Chilisauce hinzu.
- Für einen cremigeren Salat fügen Sie dem Salat einen Klecks Naturjoghurt hinzu.
- Für einen knackigeren Salat fügen Sie dem Salat einige gehackte Nüsse oder Samen hinzu.
- Für einen süßeren Salat fügen Sie dem Salat einige getrocknete Preiselbeeren oder Rosinen hinzu.
- Für einen aromatischeren Salat fügen Sie dem Salat einige frisch gehackte Kräuter hinzu.
Serviervorschläge
Dieser Sweet-Chili-Lachs-Salat schmeckt pur, kann aber auch mit Reis oder Quinoa serviert werden. Es passt auch gut zu einer Seite mit geröstetem Gemüse oder einem einfachen grünen Salat. Für eine herzhaftere Mahlzeit fügen Sie dem Salat einige gekochte Bohnen oder Linsen hinzu.
Ernährungsinformation
Dieser Süß-Chili-Lachssalat ist eine großartige Quelle für Proteine, gesunde Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe. Es ist auch kalorien- und kohlenhydratarm, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten. Eine Portion dieses Salats enthält ungefähr:
- Kalorien: 300
- Eiweiß: 25 g
- Fett: 15 g
- Kohlenhydrate: 10g
- Faser: 3g
- Vitamin A: 10 %
- Vitamin C: 20 %
- Kalzium: 10 %
- Eisen: 10 %
Abschluss
Dieser Süß-Chili-Lachssalat ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die Ihnen sicher gefallen wird. Es ist vollgepackt mit Geschmack und Nährstoffen, was es zu einer großartigen Wahl für Mittag- oder Abendessen macht. Mit nur wenigen einfachen Zutaten und einer einfachen Anleitung haben Sie dieses leckere Gericht im Handumdrehen auf dem Tisch. Warum probieren Sie es also nicht gleich heute aus?
Wie das berühmte Sprichwort sagt: „Schönheit liegt nicht im Gesicht; Schönheit ist ein Licht im Herzen.“ Gesunde und nahrhafte Mahlzeiten wie dieser süße Chili-Lachs-Salat zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Seele zu nähren. Also, warum probierst du es nicht aus und siehst, wie du dich dabei fühlst?
