Inhalt
- Zutaten
- Anweisungen
- Tipps und Variationen
- Ernährungsinformation
- Serviervorschläge
- Abschluss
- Abschluss
Dies ist ein leckeres und gesundes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine leichte und schmackhafte Mahlzeit zu genießen, die voller Nährstoffe ist. Die Kombination aus Gurken, Feta-Käse, Oliven und einem würzigen Dressing macht diesen Salat zur perfekten Wahl für Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
- 2 Gurken
- 1/2 Tasse Feta-Käse
- 1/4 Tasse Oliven
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 1/4 Tasse Rotweinessig
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel rote Paprikaflocken
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
- Gurken in dünne Scheiben schneiden.
- Kombinieren Sie in einer großen Schüssel die Gurken, den Feta-Käse und die Oliven.
- In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Rotweinessig, Knoblauchpulver, Oregano, Paprikaflocken, Salz und Pfeffer verquirlen.
- Das Dressing über die Gurkenmischung gießen und vermengen.
- Mit einem Kartoffelstampfer die Gurken vorsichtig zerdrücken, bis sie leicht zerdrückt sind.
- Den Salat sofort servieren oder bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Tipps und Variationen
- Für eine vegane Variante den Feta-Käse weglassen und durch veganen Käse ersetzen.
- Verwenden Sie für eine glutenfreie Version glutenfreie Oliven.
- Für eine würzigere Version fügen Sie mehr Paprikaflocken hinzu.
- Für eine süßere Version fügen Sie dem Dressing einen Esslöffel Honig hinzu.
- Für eine schmackhaftere Version fügen Sie frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum oder Minze hinzu.
Ernährungsinformation
Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Es ist kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen. Es ist auch eine gute Quelle für Protein, Kalzium und Eisen. Der Feta-Käse und die Oliven verleihen dem Salat eine gute Portion Geschmack und Nährstoffe.
Zerdrückter Gurkensalat mit würzigem Feta und Oliven ist ein köstliches und gesundes Gericht, das sich perfekt für jeden Anlass eignet. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Gemüse zu sich zu nehmen, und ist voller Geschmack. Die Kombination aus Feta, Oliven und Gurken erzeugt einen einzigartigen und köstlichen Geschmack, der Ihnen sicher gefallen wird. Wenn Sie nach einer nahrhaften Beilage suchen, ist dies eine großartige Option.
Kartoffeln sind eine großartige Nahrungsquelle und können eine großartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit sein. Um mehr über die ernährungsphysiologischen Vorteile von Kartoffeln zu erfahren, lesen Sie weiter Nährwerte der Kartoffel .
Umami ist ein japanischer Begriff, der einen herzhaften Geschmack beschreibt, der oft in bestimmten Lebensmitteln zu finden ist. Um mehr über Umami und sein Geschmacksprofil zu erfahren, schauen Sie vorbei Umami-Definition .
Serviervorschläge
Dieser Salat ist eine tolle Beilage für jede Mahlzeit. Er passt gut zu gegrilltem Fleisch, Fisch oder Gemüse. Es kann auch als leichtes Mittag- oder Abendessen serviert werden. Für eine herzhaftere Mahlzeit fügen Sie dem Salat gekochte Quinoa oder Bohnen hinzu.
Abschluss
Zerdrückter Gurkensalat mit würzigem Feta und Oliven ist ein köstliches und gesundes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine leichte und schmackhafte Mahlzeit zu genießen, die voller Nährstoffe ist. Die Kombination aus Gurken, Feta-Käse, Oliven und einem würzigen Dressing macht diesen Salat zur perfekten Wahl für Mittag- oder Abendessen. Probieren Sie dieses Rezept noch heute aus und genießen Sie die Aromen dieses köstlichen Salats!
„Bei gesunder Ernährung geht es nicht um strenge Ernährungseinschränkungen, unrealistisch dünn bleiben oder den Verzicht auf die Lebensmittel, die man liebt. Vielmehr geht es darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern.“ - Freude Bauer
Das zerdrückter Gurkensalat ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit zu genießen. Die Kombination aus Gurken, Feta-Käse, Oliven und einem würzigen Dressing macht diesen Salat zur perfekten Wahl für Mittag- oder Abendessen. Versuche dies Rezept heute und genießen Sie die Aromen dieses köstlichen Salats! Weitere gesunde Rezepte finden Sie unter Gut essen , Kochlicht , Und Gutes BBC-Essen .
„Gesundheit ist das größte Geschenk, Zufriedenheit der größte Reichtum, Treue die beste Beziehung.“ -Buddha
Abschluss
Zerdrückter Gurkensalat mit würzigem Feta und Oliven ist ein köstliches und gesundes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine leichte und schmackhafte Mahlzeit zu genießen, die voller Nährstoffe ist. Die Kombination aus Gurken, Feta-Käse, Oliven und einem würzigen Dressing macht diesen Salat zur perfekten Wahl für Mittag- oder Abendessen. Probieren Sie dieses Rezept noch heute aus und genießen Sie die Aromen dieses köstlichen Salats!
