Inhalt
- 1. Wählen Sie die richtige Temperatur
- 2. Fügen Sie ätherische Öle hinzu
- 3. Musik hören
- 4. Verwenden Sie Bittersalz
- 5. Einige Kerzen anzünden
- 6. Verwenden Sie ein Badekissen
- 7. Atme tief durch
- 8. Verwenden Sie eine Badebombe
- 9. Lies ein Buch
- 10. Verwenden Sie ein Badetablett
- 11. Verwenden Sie ein Badekissen
- 12. Trinken Sie etwas Tee
|Ein Bad zu nehmen ist eine der entspannendsten Aktivitäten, die Sie tun können. Aber wussten Sie, dass dahinter eine Wissenschaft steckt? Hier sind einige Tipps und Tricks, um Ihre Badezeit angenehmer und gesundheitsfördernder zu gestalten.
1. Wählen Sie die richtige Temperatur
Die Temperatur Ihres Badewassers ist wichtig für die Entspannung. Entsprechend Forschung , liegt die ideale Temperatur für ein entspannendes Bad zwischen 36-38°C (97-100°F). Diese Temperatur ist warm genug, um Ihre Muskeln zu entspannen, aber nicht so heiß, dass Sie sich unwohl fühlen.
2. Fügen Sie ätherische Öle hinzu
Ätherische Öle sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Bad einen beruhigenden Duft zu verleihen. Lavendel, Kamille und Ylang-Ylang sind alle für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt. Sie können Ihrem Badewasser ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen oder ein verwenden Diffusor für ätherische Öle um den Raum mit einem beruhigenden Duft zu füllen.
3. Musik hören
Musik zu hören ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und abzuschalten. Das haben Studien gezeigt beruhigende Musik hören kann Stress und Angst abbauen. Also, legen Sie etwas beruhigende Musik auf und lassen Sie sie Ihnen helfen, sich zu entspannen.
4. Verwenden Sie Bittersalz
Bittersalz ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Bad zusätzliche Entspannung zu verleihen. Sie sind bekannt für ihre heilende und beruhigende Eigenschaften , und kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Fügen Sie Ihrem Badewasser ein paar Tassen Bittersalz hinzu und lassen Sie es seine Magie wirken.
5. Einige Kerzen anzünden
Kerzen sind eine großartige Möglichkeit, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Das sanfte Licht und der beruhigende Duft können helfen, Körper und Geist zu entspannen. Wählen Sie einen beruhigenden Duft wie Lavendel oder Kamille und lassen Sie das Kerzenlicht den Raum erfüllen.
6. Verwenden Sie ein Badekissen
Ein Badekissen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Bad noch komfortabler zu gestalten. Es wird helfen, Ihren Kopf und Nacken zu stützen, damit Sie sich entspannen und Ihr Bad genießen können. Wähle ein Kopfkissen das aus einem weichen und bequemen Material besteht.
7. Atme tief durch
Tief durchzuatmen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Konzentriere dich auf deine Atmung und atme langsam und tief ein. So entspannen Sie Körper und Geist und machen Ihr Bad noch angenehmer.
8. Verwenden Sie eine Badebombe
Badekugeln sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Bad zusätzliche Entspannung zu verleihen. Sie sind mit ätherischen Ölen und anderen beruhigenden Inhaltsstoffen gefüllt, die helfen, Körper und Geist zu entspannen. Wähle ein Badebombe das aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird und einen beruhigenden Duft hat.
9. Lies ein Buch
Ein Buch zu lesen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und abzuschalten. Wählen Sie ein Buch, das beruhigend und wohltuend ist, und lassen Sie es Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihr Bad zu genießen. Sie können auch eine verwenden E-Reader wenn Sie Ihr Buch nicht nass machen wollen.
10. Verwenden Sie ein Badetablett
Eine Badewannenwanne ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Bad noch angenehmer zu gestalten. Es hilft, Ihr Buch, Telefon und andere Gegenstände vom Boden fernzuhalten und in Reichweite zu halten. Wähle ein Badewannentablett die aus einem strapazierfähigen Material gefertigt ist und viel Platz für all Ihre Gegenstände bietet.
11. Verwenden Sie ein Badekissen
Ein Badekissen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Bad noch komfortabler zu gestalten. Es wird helfen, Ihren Rücken und Nacken zu stützen, damit Sie sich entspannen und Ihr Bad genießen können. Wähle ein Kissen das aus einem weichen und bequemen Material besteht.
12. Trinken Sie etwas Tee
Das Trinken von Tee ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen. Wählen Sie einen beruhigenden Tee wie Kamille oder Lavendel und lassen Sie ihn Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihr Bad zu genießen. Sie können auch eine verwenden einflößen wenn Sie Ihren Tee nicht nass machen wollen.
Abschluss
Ein Bad zu nehmen ist eine der entspannendsten Aktivitäten, die Sie tun können. Mit der richtigen Temperatur, ätherischen Ölen, Musik und anderen beruhigenden Elementen können Sie Ihre Badezeit noch angenehmer und gesundheitsfördernder gestalten. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um sich zu entspannen und Ihr Bad zu genießen.
'Ein heißes Bad ist eine großartige Therapie für eine kalte Winternacht.' - Elizabeth Jane Howard
'Ein heißes Bad heilt alles.' - Sophia Loren
