Inhalt
- 1. Überprüfen Sie die Zutatenliste
- 2. Lesen Sie das Nährwertetikett
- 3. Berücksichtigen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse
- 4. Suchen Sie nach Vollkornprodukten
- 5. Wählen Sie eine Sorte
- 6. Suchen Sie nach angereichertem Getreide
- 7. Berücksichtigen Sie Ihre Geschmackspräferenzen
- 8. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe
- 9. Suchen Sie nach natriumarmen Optionen
- 10. Betrachten Sie Ihr Budget
- 11. Suchen Sie nach organischen Optionen
- 12. Probieren Sie neue Geschmacksrichtungen aus
- Abschluss
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und Müsli ist bei vielen eine beliebte Wahl. Aber bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es schwierig sein zu wissen, welche die gesündeste und leckerste ist. Um Ihnen zu helfen, die beste Wahl zu treffen, haben wir registrierte Ernährungsberater (RDs) um ihre Tipps gebeten, wie Sie ein gesundes und leckeres Frühstücksflocken auswählen.
1. Überprüfen Sie die Zutatenliste
Das erste, worauf Sie bei der Auswahl eines Frühstücksflocken achten sollten, ist die Zutatenliste. RDs empfehlen, Getreide mit Zuckerzusatz, künstlichen Süßstoffen und künstlichen Farbstoffen zu vermeiden. Suchen Sie stattdessen nach Müsli mit Vollkornprodukten, Nüssen und Samen als Hauptzutaten. Dies sind gesündere und nahrhaftere Optionen.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher ist es wichtig, ein gesundes und schmackhaftes Müsli zu wählen. Registrierte Ernährungsberater (RDs) empfehlen, nach Getreide zu suchen, das reich an Ballaststoffen, wenig Zuckerzusatz und aus Vollkorn hergestellt ist. Grünkohl ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und andere Nährstoffe und eine großartige Ergänzung zu jedem Frühstücksflocken. Vollkornprodukte sind auch ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Frühstücks, da sie wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefern. Was ist Grünkohl Und Vollkorn sind beides wichtige Bestandteile eines gesunden Frühstücksflockens.
2. Lesen Sie das Nährwertetikett
Die Nährwertkennzeichnung ist ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie bei der Auswahl von Frühstückszerealien berücksichtigen sollten. RDs schlagen vor, nach Cerealien mit mindestens 3 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm Protein pro Portion zu suchen. Überprüfen Sie auch den Zuckergehalt und stellen Sie sicher, dass er nicht mehr als 10 Gramm pro Portion beträgt. So stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes und ausgewogenes Frühstück bekommen.
3. Berücksichtigen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse
Wenn Sie diätetische Einschränkungen oder Allergien haben, ist es wichtig, diese bei der Auswahl eines Frühstücksflockens zu berücksichtigen. RDs empfehlen, je nach Bedarf nach glutenfreiem, milchfreiem oder veganem Getreide zu suchen. Es gibt viele Optionen, sodass Sie sicher eine finden werden, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.
4. Suchen Sie nach Vollkornprodukten
Vollkornprodukte sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und RDs empfehlen, nach Cerealien zu suchen, die diese enthalten. Vollkornprodukte sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und können Ihnen helfen, den ganzen Tag über satt und energiegeladen zu bleiben. Suchen Sie nach Cerealien, die Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa oder braunen Reis als erste Zutat auflisten.
5. Wählen Sie eine Sorte
Abwechslung ist die Würze des Lebens, und es ist wichtig, Ihre Frühstückscerealien zu mischen. RDs schlagen vor, verschiedene Arten von Getreide zu probieren, um eine Vielzahl von Aromen und Texturen zu erhalten. So bleibt dein Frühstück interessant und du bekommst alle Nährstoffe, die du brauchst.
Siehe auch: Was ist der Unterschied zwischen Schuppen und trockener Kopfhaut?
6. Suchen Sie nach angereichertem Getreide
Angereichertes Getreide ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung aufzunehmen. RDs empfehlen, nach Getreide zu suchen, das mit den Vitaminen A, C und D sowie Eisen und Kalzium angereichert ist. Diese Nährstoffe sind wichtig für einen gesunden Körper und können Ihnen helfen, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.
7. Berücksichtigen Sie Ihre Geschmackspräferenzen
Bei Frühstückscerealien ist der Geschmack genauso wichtig wie die Ernährung. RDs schlagen vor, nach Cerealien zu suchen, die sowohl gesund als auch schmackhaft sind. Probieren Sie verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen aus, um eine zu finden, die Ihnen gefällt. Sie können Ihrem Müsli auch frisches Obst oder Nüsse hinzufügen, um es noch köstlicher zu machen.
8. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe werden Frühstückszerealien oft zugesetzt, um sie süßer zu machen. RDs empfehlen jedoch, Getreide mit künstlichen Süßstoffen zu vermeiden, da sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Suchen Sie stattdessen nach Cerealien mit natürlichen Süßstoffen wie Honig oder Ahornsirup.
9. Suchen Sie nach natriumarmen Optionen
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt können Ihr Risiko für Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. RDs schlagen vor, nach Cerealien mit niedrigem Natriumgehalt zu suchen, da dies Ihnen hilft, Ihre Natriumaufnahme in Schach zu halten. Suchen Sie nach Cerealien mit nicht mehr als 140 Milligramm Natrium pro Portion.
10. Betrachten Sie Ihr Budget
Wenn es um Frühstücksflocken geht, kann der Preis ein Faktor sein. RDs schlagen vor, nach Cerealien zu suchen, die sowohl gesund als auch erschwinglich sind. Vergleichen Sie Preise und suchen Sie nach Angeboten oder Gutscheinen, um das beste Angebot zu erhalten. Sie können auch Ihr eigenes Müsli zu Hause herstellen, was oft billiger ist als im Laden gekaufte Optionen.
11. Suchen Sie nach organischen Optionen
Bio-Getreide ist eine großartige Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Vollkornprodukten ohne den Zusatz von Chemikalien und Pestiziden zu nutzen. RDs empfehlen, nach Bio-Getreide zu suchen, das frei von künstlichen Zutaten und Konservierungsmitteln ist. Dies sind gesündere und nahrhaftere Optionen.
12. Probieren Sie neue Geschmacksrichtungen aus
Frühstücksflocken müssen nicht langweilig sein. RDs schlagen vor, neue Aromen und Texturen auszuprobieren, um Ihr Frühstück interessant zu halten. Suchen Sie nach Cerealien mit einzigartigen Zutaten wie Chiasamen, Quinoa oder Trockenfrüchten. Diese können Ihrem Frühstück Geschmack und Nährstoffe verleihen.
Abschluss
Die Auswahl eines gesunden und leckeren Frühstücksflocken kann eine Herausforderung sein, muss es aber nicht. Indem Sie diese Tipps von RDs befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag ein nahrhaftes und leckeres Frühstück bekommen. Suchen Sie nach Müsli mit Vollkornprodukten, wenig Zucker und ohne künstliche Zutaten. Berücksichtigen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse und Ihr Budget und haben Sie keine Angst, neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren. Mit diesen Tipps findest du garantiert das perfekte Frühstücks-Cerealien für dich.
Als Audrey Hepburn sagte: „Nichts ist unmöglich, das Wort selbst sagt ‚Ich bin möglich‘!“ Scheuen Sie sich also nicht, etwas Neues auszuprobieren und finden Sie das perfekte Frühstücks-Cerealien für sich.
