Inhalt
- Was Sie brauchen, um glasierten Lachs mit Brokkolireis zuzubereiten
- Wie man glasierten Lachs mit Brokkolireis macht
- Tipps für die Zubereitung von glasiertem Lachs mit Brokkolireis
- Abschluss
Suchen Sie nach einer leckeren und gesunden Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist? Suchen Sie nicht weiter als glasierter Lachs mit Brokkolireis. Diese Mahlzeit steckt voller Geschmack und Nährstoffe und ist einfach zuzubereiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese Mahlzeit zubereiten, und erhalten Sie Tipps, wie Sie sie noch gesünder machen können.
Was Sie brauchen, um glasierten Lachs mit Brokkolireis zuzubereiten
Für glasierten Lachs mit Brokkolireis benötigst du folgende Zutaten:
- 4 Lachsfilets
- 1/4 Tasse Sojaweide
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 2 Tassen gekochter brauner Reis
- 2 Tassen Brokkoliröschen
- 1/4 Tasse gehobelte Mandeln
Wie man glasierten Lachs mit Brokkolireis macht
Schritt 1: Bereiten Sie den Lachs vor
Mischen Sie in einer flachen Schüssel Sojasauce, Honig, Olivenöl, Knoblauch, Ingwer und schwarzen Pfeffer. Fügen Sie die Lachsfilets hinzu und wenden Sie sie, um sie zu beschichten. Abdecken und mindestens 30 Minuten kühl stellen.
Glasierter Lachs mit Brokkolireis ist eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die einfach zuzubereiten und voller Geschmack ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Vitaminen zu erhalten. Die Kombination aus Lachs und Brokkolireis ist eine großartige Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten, die sowohl nahrhaft als auch schmackhaft ist.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihrer Mahlzeit einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile hinzuzufügen, sollten Sie eine CBD-Dosierung hinzufügen. CBD ist eine natürliche Verbindung, die in Hanf- und Cannabispflanzen vorkommt und nachweislich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und sogar Angstzustände zu reduzieren.
Wenn Sie nach einer einzigartigen Art suchen, Ihre Mahlzeit zu genießen, sollten Sie einen Kaffeecocktail hinzufügen. Kaffeecocktails sind eine großartige Möglichkeit, Ihrer Mahlzeit einen einzigartigen Geschmack zu verleihen und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zu nutzen. Es gibt viele Rezepte, die online verfügbar sind, sodass Sie eines finden können, das Ihrem Geschmack entspricht. CBD-Dosierung Und Kaffee-Cocktail sind zwei großartige Ergänzungen zu Ihrer Mahlzeit, die Ihnen helfen können, das Beste daraus zu machen.
Schritt 2: Reis und Brokkoli kochen
In einem großen Topf 2 Tassen Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie den braunen Reis hinzu und kochen Sie ihn 20 Minuten lang. Die Brokkoliröschen dazugeben und weitere 5 Minuten garen. Abgießen und beiseite stellen.
Schritt 3: Kochen Sie den Lachs
Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die Lachsfilets hinzu und kochen Sie sie 4-5 Minuten pro Seite oder bis sie gar sind. Von der Hitze nehmen und beiseite stellen.
Schritt 4: Bauen Sie die Schüssel zusammen
Kombinieren Sie in einer großen Schüssel den gekochten Reis und den Brokkoli. Fügen Sie den gekochten Lachs und die gehobelten Mandeln hinzu. Mit der reservierten Marinade beträufeln und vermengen.
Tipps für die Zubereitung von glasiertem Lachs mit Brokkolireis
Probieren Sie diese Tipps aus, um diese Mahlzeit noch gesünder zu machen:
- Verwenden natriumarm Ich bin Weide
- Ersatz Ahornsirup für den Honig.
- Verwenden Vollkorn brauner Reis.
- Hinzufügen anderes Gemüse wie Paprika oder Pilze.
- Verwenden Wildfang Lachs für den besten Geschmack und die beste Ernährung.
Abschluss
Glasierter Lachs mit Brokkolireis ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist. Mit nur wenigen einfachen Zutaten haben Sie im Handumdrehen eine nahrhafte Mahlzeit auf dem Tisch. Probieren Sie diese Tipps aus, um es noch gesünder zu machen und eine köstliche Mahlzeit zu genießen, die gut für Sie ist.
Wie die berühmte Ernährungswissenschaftlerin Adelle Davis sagte: „Gute Ernährung ist eine Investition in Ihre Gesundheit, keine Ausgabe.“ Genießen Sie diese köstliche und nahrhafte Mahlzeit und investieren Sie in Ihre Gesundheit.
