Inhalt
- Was sagen Diätassistenten über Kaffee und Flüssigkeitszufuhr?
- Tipps, um hydratisiert zu bleiben
- Das Endergebnis
- Abschluss
Dehydriert Sie das Trinken von Kaffee? Diätassistenten wiegen sich ein
Dehydriert Kaffeetrinken wirklich? Wir haben Ernährungsberater gebeten, sich an der Debatte zu beteiligen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie über die Auswirkungen von Kaffee auf die Flüssigkeitszufuhr zu sagen hatten.Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, und es ist keine Überraschung, warum. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen, und es kann einen dringend benötigten Energieschub liefern. Aber es wurde viel darüber diskutiert, ob das Trinken von Kaffee Sie tatsächlich dehydrieren kann oder nicht. Wir haben Ernährungsberater gebeten, sich an der Debatte zu beteiligen.
Was sagen Diätassistenten über Kaffee und Flüssigkeitszufuhr?
Die meisten Ernährungsberater sind sich einig, dass Kaffee Teil einer gesunden Ernährung sein kann und sogar bei der Flüssigkeitszufuhr helfen kann. Entsprechend die Akademie für Ernährung und Diätetik , Kaffee kann als Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme gezählt werden. Dies liegt daran, dass es Wasser enthält und Ihnen helfen kann, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kaffee Koffein enthält, das ein Diuretikum ist. Dies bedeutet, dass Sie mehr Wasser verlieren können, als Sie aufnehmen. Aber die Menge an verlorenem Wasser ist normalerweise sehr gering und kann durch das Trinken anderer Flüssigkeiten über den Tag hinweg ausgeglichen werden.
Tipps, um hydratisiert zu bleiben
Wenn Sie sich Sorgen wegen Dehydrierung machen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie genug Flüssigkeit bekommen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken. Der Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch andere Flüssigkeiten wie Saft, Milch und Kräutertees trinken.
Sie können auch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst und Gemüse essen. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu liefern. Und wenn Sie Kaffee trinken, stellen Sie sicher, dass Sie auch andere Flüssigkeiten trinken, um die harntreibende Wirkung auszugleichen.
Das Endergebnis
Kaffee kann Teil einer gesunden Ernährung sein und sogar bei der Flüssigkeitszufuhr helfen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Koffein enthält, das ein Diuretikum ist. Um hydratisiert zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser und andere Flüssigkeiten trinken und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen.
Berühmte Zitate über Kaffee und Flüssigkeitszufuhr
'Eine Tasse Kaffee mit einem Freund geteilt wird, ist geschmecktes Glück und gut investierte Zeit.' - Unbekannt
„Kaffee ist eine Sprache für sich.“ - Jackie Chan
'Kaffee ist eine Möglichkeit, Zeit zu stehlen, die eigentlich Ihrem älteren Ich gehören sollte.' -Terry Pratchett
Abschluss
Kaffee kann Teil einer gesunden Ernährung sein und sogar bei der Flüssigkeitszufuhr helfen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Koffein enthält, das ein Diuretikum ist. Um hydratisiert zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser und andere Flüssigkeiten trinken und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihren Kaffee genießen, ohne sich Gedanken über Austrocknung machen zu müssen.
