Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen – eine gesunde und köstliche Mahlzeit

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Draufsicht auf Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen, serviert in einer weißen Schüssel

Du bist auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist? Suchen Sie nicht weiter als dieses Buttergarnelen-Rezept mit marinierten weißen Bohnen. Dieses schmackhafte Gericht wird aus einfachen Zutaten zubereitet und wird mit Sicherheit ein Hit für Ihre Familie und Freunde sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dieses leckere Essen zubereiten.

Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen sind eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die einfach zuzubereiten und voller Geschmack ist. Die Kombination aus Garnelen, weißen Bohnen und einer würzigen Marinade macht dieses Gericht zu einer großartigen Option für ein schnelles und gesundes Abendessen. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem Salat für eine komplette Mahlzeit.

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Zutaten

  • 1 Pfund Garnelen, geschält und entdarmt
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1 Dose weiße Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt

Anweisungen

  1. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel die weißen Bohnen, Olivenöl, Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer. Mischen, bis alle Zutaten kombiniert sind.
  2. In einer großen Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Garnelen hinzu und kochen Sie sie 3-4 Minuten lang unter gelegentlichem Rühren, bis die Garnelen gar sind.
  3. Die marinierten weißen Bohnen in die Pfanne geben und weitere 2-3 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren.
  4. Die Pfanne vom Herd nehmen und die frische Petersilie unterrühren.
  5. Servieren Sie die Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen auf gekochtem Reis oder Quinoa.

Ernährungsinformation

Dieses Rezept für Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen ist eine großartige Quelle für Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr:

  • Kalorien: 300
  • Eiweiß: 24 g
  • Fett: 14 g
  • Kohlenhydrate: 18 g
  • Ballaststoffe: 5 g

Tipps zur Herstellung von Buttergarnelen mit marinierten weißen Bohnen

  • Für ein würzigeres Gericht fügen Sie der Marinade eine Prise rote Paprikaflocken hinzu.
  • Wenn Sie keine frische Petersilie haben, können Sie stattdessen getrocknete Petersilie verwenden.
  • Wenn Sie keine weißen Bohnen haben, können Sie jede Art von Dosenbohnen verwenden.
  • Für eine vegane Version dieses Gerichtes lassen Sie die Garnelen weg und verwenden anstelle von Butter Gemüsebrühe.
  • Verwenden Sie für eine glutenfreie Version dieses Gerichts glutenfreies Mehl anstelle von Allzweckmehl.

Serviervorschläge

Dieses Buttergarnelengericht mit marinierten weißen Bohnen ist eine großartige Mahlzeit zum Mittag- oder Abendessen. Überkocht servieren Reis oder Andenhirse für eine komplette Mahlzeit. Sie können es auch mit einer Beilage servieren Gerösteter Spargel oder Gebratener Rosenkohl für ein gesundes und leckeres Essen.

Abschluss

Dieses Buttergarnelen-Rezept mit marinierten weißen Bohnen ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde und köstliche Mahlzeit zu genießen. Mit einfachen Zutaten und einfachen Anweisungen wird dieses Gericht sicher ein Hit bei Ihrer Familie und Ihren Freunden sein. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer gesunden und schmackhaften Mahlzeit suchen, probieren Sie dieses Rezept aus!

Wie die berühmte Köchin Julia Child einmal sagte: „Menschen, die gerne essen, sind immer die besten Menschen.“ Versammeln Sie also Ihre Lieben um den Tisch und genießen Sie dieses Gericht mit Buttergarnelen und marinierten weißen Bohnen. Guten Appetit!