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Inhalt
- Zutaten
- Anweisungen
- Ernährungsinformation
- Tipps für die Zubereitung von gebackenem Hähnchen-Parmesan
- Serviervorschläge
- Abschluss
Baked Chicken Parmesan ist eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist. Es ist eine großartige Proteinquelle und ist fett- und kalorienarm. Die Kombination aus Huhn, Käse und Tomatensauce macht es zu einer schmackhaften und sättigenden Mahlzeit. Darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an essentiellen Vitaminen und Mineralien zu erhalten.
Baked Chicken Parmesan ist nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern auch eine großartige Kaliumquelle. Kalium ist ein wichtiges Mineral, das hilft, den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren. Um mehr über Lebensmittel mit Kalium zu erfahren, sieh dir das an Verknüpfung .
Eine weitere großartige Zutat in Baked Chicken Parmesan sind Süßkartoffeln. Süßkartoffeln sind eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Sie sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien, die helfen können, Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen. Um mehr über die Vorteile von Süßkartoffeln zu erfahren, schauen Sie sich dies an Verknüpfung .
Suchen Sie nach einer leckeren und gesunden Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist? Suchen Sie nicht weiter als Baked Chicken Parmesan! Dieses klassische italienische Gericht ist bei vielen beliebt und wird der ganzen Familie gefallen. Mit einfachen Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Sie im Handumdrehen eine köstliche Mahlzeit auf dem Tisch haben.
Zutaten
- 4 knochenlose, hautlose Hähnchenbrust
- 1 Tasse Semmelbrösel nach italienischer Art
- 1/2 Tasse geriebener Parmesankäse
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 1/2 Tasse Marinara-Sauce
- 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
Anweisungen
- Ofen auf 375°F vorheizen.
- In einer flachen Schüssel Semmelbrösel, Parmesankäse, Knoblauchpulver, Oregano, Salz und Pfeffer mischen.
- Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl bepinseln und dann in die Semmelbröselmischung tauchen und beide Seiten damit bestreichen.
- Hähnchenbrüste in eine gefettete Auflaufform legen.
- 25 Minuten backen.
- Aus dem Ofen nehmen und mit Marinara-Sauce und Mozzarella belegen.
- Kehren Sie in den Ofen zurück und backen Sie weitere 10 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und das Huhn durchgegart ist.
- Mit einer Seite Ihres Lieblingsgemüses servieren.
Ernährungsinformation
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen. Jede Portion enthält ungefähr:
- Kalorien: 437
- Fett: 18 g
- Kohlenhydrate: 24 g
- Eiweiß: 43 g
Tipps für die Zubereitung von gebackenem Hähnchen-Parmesan
- Verwenden Sie für eine gesündere Version dieses Gerichts Vollkornbrösel anstelle von normalem.
- Wenn Sie keine Semmelbrösel nach italienischer Art haben, können Sie einfache Semmelbrösel verwenden und Ihre eigenen italienischen Gewürze hinzufügen.
- Für eine käsige Note fügen Sie vor dem Backen etwas zerkleinerte italienische Käsemischung auf die Oberseite des Hähnchens.
- Wenn Sie keine Marinara-Sauce haben, können Sie Ihre Lieblings-Nudelsauce aus dem Glas verwenden.
- Für einen knusprigen Belag geben Sie vor dem Backen einige zerkleinerte Cracker oder Panko-Semmelbrösel auf die Oberseite des Hähnchens.
Serviervorschläge
Baked Chicken Parmesan ist eine großartige Mahlzeit, die Sie mit einer Beilage Ihres Lieblingsgemüses servieren können. Versuchen Sie, es mit einer Beilage zu servieren Gerösteter Spargel , sautierter Spinat , oder gerösteter Brokkoli mit Knoblauch . Sie können es auch mit einer Beilage servieren Knoblauch-Parmesan-Bratkartoffeln oder Knoblauch-Kartoffelbrei .
Abschluss
Baked Chicken Parmesan ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die der ganzen Familie gefallen wird. Mit einfachen Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Sie im Handumdrehen eine köstliche Mahlzeit auf dem Tisch haben. Wenn Sie also das nächste Mal auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Mahlzeit sind, probieren Sie dieses klassische italienische Gericht!
„Essen ist unsere gemeinsame Basis, ein universelles Erlebnis.“ - James Bart
