Fügen Sie Ihrem Training Burpees für die Ganzkörperaktivierung hinzu – so machen Sie sie perfekt

Inhalt

• Was sind Burpees?
• Vorteile von Burpees
• Wie man Burpees perfekt macht
• Hinzufügen von Burpees zu Ihrem Training
• Abschluss
• Abschluss

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind eine Ganzkörperübung, die Ihnen helfen kann, Kraft aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, sind Burpees die perfekte Übung für Sie.

Was sind Burpees?

Burpees sind eine Ganzkörperübung, die eine Kombination aus Kraft und Cardio beinhaltet. Sie beinhalten eine Kniebeuge, einen Sprung und einen Liegestütz. Um einen Burpee zu machen, beginne in einer stehenden Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Gehe in die Hocke und lege deine Hände auf den Boden. Springen Sie mit den Füßen zurück in eine Plankenposition und machen Sie einen Liegestütz. Springen Sie mit den Füßen zurück in die Hocke und springen Sie dann in die Luft. Das ist eine Wiederholung.

Vorteile von Burpees

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind eine Ganzkörperübung, die Ihnen helfen kann, Kraft aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Burpees sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Sie können Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und Ihr allgemeines Fitnessniveau zu verbessern.

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln zu trainieren. Um sie perfekt auszuführen, beginnen Sie im Stehen und senken Sie dann Ihren Körper in die Hocke. Treten Sie von dort aus mit den Füßen zurück in eine Plankenposition und springen Sie dann mit den Füßen zurück in die Hocke. Springen Sie schließlich in die Luft und landen Sie wieder in der Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies für ein paar Minuten und Sie werden das Brennen spüren!

Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, aktiv zu bleiben, sollten Sie es versuchen Yoga-Kurse online oder Glute-Übungen . Beide Aktivitäten können Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben und bieten gleichzeitig eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Also, warum probierst du sie nicht aus?

Wie man Burpees perfekt macht

Um einen Burpee perfekt zu machen, beginne in einer stehenden Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Gehe in die Hocke und lege deine Hände auf den Boden. Springen Sie mit den Füßen zurück in eine Plankenposition und machen Sie einen Liegestütz. Springen Sie mit den Füßen zurück in die Hocke und springen Sie dann in die Luft. Das ist eine Wiederholung. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung Ihren Kern anspannen und Ihren Rücken gerade halten.

Tipps für Burpees

Hier sind einige Tipps, um Burpees perfekt zu machen:

• Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Kern angespannt und Ihren Rücken gerade.
• Konzentrieren Sie sich auf die Form und hetzen Sie nicht durch die Übung.
• Beginnen Sie mit einer geringeren Anzahl an Wiederholungen und steigern Sie diese allmählich, wenn Sie stärker werden.
• Machen Sie bei Bedarf Pausen und überanstrengen Sie sich nicht.
• Achte darauf, dich aufzuwärmen, bevor du Burpees machst.

Hinzufügen von Burpees zu Ihrem Training

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie können zu jeder Trainingsroutine hinzugefügt werden, um Ihnen dabei zu helfen, Kraft aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Du kannst Burpees als Teil eines Zirkeltrainings oder als eigenständige Übung machen. Sie können auch Burpees zu Ihrer Cardio-Routine hinzufügen, um die Intensität zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Abschluss

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind eine Ganzkörperübung, die Ihnen helfen kann, Kraft aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Um einen Burpee perfekt zu machen, beginne in einer stehenden Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Gehe in die Hocke und lege deine Hände auf den Boden. Springen Sie mit den Füßen zurück in eine Plankenposition und machen Sie einen Liegestütz. Springen Sie mit den Füßen zurück in die Hocke und springen Sie dann in die Luft. Das ist eine Wiederholung. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung Ihren Kern anspannen und Ihren Rücken gerade halten. Das Hinzufügen von Burpees zu Ihrem Training kann Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und die besten Ergebnisse zu erzielen.

Als Audrey Hepburn sagte: „Nichts ist unmöglich, das Wort selbst sagt ‚Ich bin möglich‘!“ Scheuen Sie sich also nicht, Burpees zu Ihrem Training hinzuzufügen und sich selbst herauszufordern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Weitere Informationen darüber, wie du Burpees perfekt machst und sie zu deinem Training hinzufügst, findest du hier Dieser Artikel , Dieser Artikel , Und Dieser Artikel .

Abschluss

Burpees sind eine großartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind eine Ganzkörperübung, die Ihnen helfen kann, Kraft aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Um einen Burpee perfekt zu machen, beginne in einer stehenden Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Gehe in die Hocke und lege deine Hände auf den Boden. Springen Sie mit den Füßen zurück in eine Plankenposition und machen Sie einen Liegestütz. Springen Sie mit den Füßen zurück in die Hocke und springen Sie dann in die Luft. Das ist eine Wiederholung. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung Ihren Kern anspannen und Ihren Rücken gerade halten. Das Hinzufügen von Burpees zu Ihrem Training kann Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und die besten Ergebnisse zu erzielen.

Als Maja Angelou sagte: „Nichts wird funktionieren, wenn du es nicht tust.“ Scheuen Sie sich also nicht, Burpees zu Ihrem Training hinzuzufügen und sich selbst herauszufordern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.