Inhalt
- 1. Linsen-Gemüse-Eintopf
- 2. Gemüse- und Bohnen-Burritos
- 3. Veggie-Burger
- 4. Gemüsepfanne
- 5. Gemüse- und Hummus-Wraps
- 6. Gemüse- und Käse-Quesadillas
- 7. Gemüse- und Tofu-Curry
Eine vegetarische Ernährung bedeutet nicht, dass du auf Proteine verzichten musst. Es gibt viele köstliche und nahrhafte vegetarische Gerichte, die voller Proteine sind und mit Sicherheit der ganzen Familie schmecken werden. Hier sind 7 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten, die Ihre ganze Familie lieben wird.
Vegetarische Gerichte können genauso lecker und nahrhaft sein wie Gerichte mit Fleisch. Hier sind 7 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten, die Ihre ganze Familie lieben wird. Von Quinoa-Bowls bis hin zu Linsen-Tacos werden diese Gerichte sicher jedem gefallen. Und vergessen Sie nicht, einige hinzuzufügen Cassava Wurzel für den Extra-Eiweißschub. Versuchen Sie es für ein erfrischendes Getränk was ist kombucha für ein probiotisches Getränk.
1. Linsen-Gemüse-Eintopf
Dieser herzhafte Eintopf ist vollgepackt mit proteinreichen Linsen und einer Vielzahl von Gemüsesorten. Es ist einfach zuzubereiten und kann mit einer Seite knusprigem Brot oder über einem Reisbett serviert werden. Um es noch nahrhafter zu machen, fügen Sie etwas gekochten Quinoa oder Bulgur hinzu.
2. Gemüse- und Bohnen-Burritos
Diese Burritos sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Sie sind mit schwarzen Bohnen, Paprika, Zwiebeln und Mais gefüllt und werden mit Sicherheit bei jedem ein Hit sein. Servieren Sie sie mit einer Beilage Guacamole oder Salsa für einen zusätzlichen Proteinschub.
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3. Veggie-Burger
Veggie-Burger sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie dazu zu bringen, mehr pflanzliche Proteine zu essen. Sie können sie mit einer Vielzahl von Zutaten zubereiten, z. B. schwarzen Bohnen, Linsen, Quinoa und Pilzen. Servieren Sie sie auf einem Brötchen mit Ihren Lieblingszutaten für eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit.
4. Gemüsepfanne
Pfannengerichte sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Sie können sie mit einer Vielzahl von Gemüsen wie Brokkoli, Karotten, Paprika und Pilzen zubereiten. Fügen Sie etwas gekochten Quinoa oder Tofu für einen zusätzlichen Proteinschub hinzu.
5. Gemüse- und Hummus-Wraps
Diese Wraps sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Sie sind mit Hummus, Gurken, Tomaten und Salat gefüllt und werden mit Sicherheit bei jedem ein Hit sein. Servieren Sie sie mit einer Beilage Pommes oder einem Salat für eine komplette Mahlzeit.
6. Gemüse- und Käse-Quesadillas
Quesadillas sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Sie können sie mit einer Vielzahl von Gemüsen wie Paprika, Zwiebeln und Pilzen zubereiten. Fügen Sie etwas Käse für einen zusätzlichen Proteinschub hinzu.
7. Gemüse- und Tofu-Curry
Dieses würzige Curry ist vollgepackt mit proteinreichem Tofu und einer Vielzahl von Gemüsesorten. Es ist einfach zuzubereiten und kann mit einer Beilage Reis oder Naan-Brot serviert werden. Um es noch nahrhafter zu machen, fügen Sie etwas gekochten Quinoa oder Bulgur hinzu.
Abschluss
Eine vegetarische Ernährung bedeutet nicht, dass du auf Proteine verzichten musst. Es gibt viele köstliche und nahrhafte vegetarische Gerichte, die voller Proteine sind und mit Sicherheit der ganzen Familie schmecken werden. Probieren Sie diese aus 7 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten und Ihre ganze Familie wird sie lieben!
Wie das berühmte Zitat von Mahatma Gandhi sagt: „Gesundheit ist wahrer Reichtum und nicht Gold- und Silberstücke.“ Gesunde vegetarische Mahlzeiten zu essen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Familie die Nährstoffe bekommt, die sie braucht, um gesund und stark zu bleiben.
