Inhalt
- 1. Reich an Ballaststoffen
- 2. Reich an Antioxidantien
- 3. Wenig Kalorien
- 4. Gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe
- 5. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Zuckermais ist ein köstlicher und nahrhafter Snack, der auf viele verschiedene Arten genossen werden kann. Ob Sie ihn gekocht, gegrillt oder geröstet mögen, Zuckermais ist eine großartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Aber wussten Sie, dass Zuckermais auch erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat? Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile von Zuckermais, die Sie dazu bringen werden, Maiskolben zu lieben.
Maiskolben sind ein köstlicher Sommergenuss, aber wussten Sie, dass er auch einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat? Von der Bereitstellung essentieller Vitamine und Mineralstoffe bis hin zur Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten, hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Zuckermais, die Sie dazu bringen werden, Maiskolben noch mehr zu lieben.
1. Reich an Vitaminen und Mineralien: Zuckermais ist eine großartige Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, B-Vitamine, Magnesium, Phosphor und Zink.
2. Ballaststoffreich: Zuckermais ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen können, Ihr Verdauungssystem gesund und regelmäßig zu halten.
3. Kalorienarm: Zuckermais ist kalorienarm, was ihn zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten.
4. Kann das Risiko bestimmter Krankheiten verringern: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Zuckermais das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern kann.
5. Kann helfen, das Risiko einer sitzenden Lebensweise zu reduzieren: Der Verzehr von Zuckermais kann helfen, das Risiko von a sitzende Lebensweise Und zu viel Schlaf .
Wenn Sie also das nächste Mal nach einem köstlichen und nahrhaften Snack suchen, greifen Sie zu Maiskolben!
1. Reich an Ballaststoffen
Zuckermais ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse gekochter Zuckermais enthält 4,2 Gramm Ballaststoffe, was etwa 17 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann helfen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten und Ihnen auch helfen, sich länger satt zu fühlen, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
2. Reich an Antioxidantien
Zuckermais ist auch eine großartige Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die zu chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen führen können. Zuckermais ist besonders reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei starken Antioxidantien, die helfen können, Ihre Augen vor altersbedingten Sehproblemen zu schützen.
3. Wenig Kalorien
Zuckermais ist auch kalorienarm, was ihn zu einem großartigen Snack für diejenigen macht, die auf ihr Gewicht achten. Eine Tasse gekochter Zuckermais enthält nur 132 Kalorien, was ihn zu einem großartigen Snack für diejenigen macht, die Kalorien reduzieren möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
4. Gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe
Zuckermais ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt, und Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, Energie zu produzieren. Zuckermais ist auch eine gute Quelle für Magnesium, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, und wichtig für die Knochengesundheit ist.
5. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Der Verzehr von Zuckermais kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Mais dazu beitragen kann, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.
Abschluss
Zuckermais ist ein köstlicher und nahrhafter Snack, der auf viele verschiedene Arten genossen werden kann. Es ist nicht nur kalorienarm und ballaststoffreich, sondern auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Der Verzehr von Zuckermais kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Wenn Sie also nach einem gesunden Snack suchen, ist Zuckermais definitiv eine Ergänzung Ihrer Ernährung wert.
Wie der berühmte Ernährungswissenschaftler Adele Davis , sagte einmal: „Iss Essen. Nicht zu viel. Meistens Pflanzen.“ Zuckermais ist ein großartiger pflanzlicher Snack, der Ihnen helfen kann, gesund und fit zu bleiben.
