10 proteinreiche Käserezepte für einen Proteinschub

Inhalt

• 1. Käsiger Brokkoli-Reis-Auflauf
• 2. Käsiger Spinat-Artischocken-Dip
• 3. Käsig gebackene Ziti
• 4. Käsiger Kartoffelauflauf
• 5. Cheesy Egg and Bacon Breakfast Casserole
• 6. Käsiger Mac und Käse
• 7. Käsiges Omelett
• 8. Käsige Ofenkartoffel
• 9. Käsiges Knoblauchbrot

Suchst du nach einem Proteinschub? Käse ist eine großartige Proteinquelle und kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden. Von Makkaroni und Käse bis hin zu Käseomeletts, diese 10 proteinreichen Käserezepte werden Ihren Heißhunger mit Sicherheit stillen.

1. Käsiger Brokkoli-Reis-Auflauf

Das käsiger Brokkoli-Reis-Auflauf ist eine köstliche und einfache Möglichkeit, Ihr Protein zu erhalten. Es besteht aus Brokkoli, Reis und Käse und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 1 Tasse gekochter weißer Reis
• 1 Tasse gekochte Brokkoliröschen
• 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 1/2 Tasse Milch
• 1/4 Tasse Butter
• 1/4 Tasse Allzweckmehl
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel gekochten Reis, Brokkoli und Käse.
3. In einem mittelgroßen Topf Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Mehl hinzufügen und rühren, bis alles vermischt ist. Milch langsam unter ständigem Rühren hinzugeben, bis die Mischung dickflüssig und cremig ist.
4. Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in die Sauce geben und verrühren.
5. Gießen Sie die Sauce über die Reis-Brokkoli-Mischung und rühren Sie um, um sie zu kombinieren.
6. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 9x13-Zoll-Backform.
7. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

2. Käsiger Spinat-Artischocken-Dip

Das käsiger Spinat und Artischocken-Dip ist eine leckere und einfache Vorspeise. Es besteht aus Spinat, Artischocken und Käse und wird bei Ihrem nächsten Treffen sicher ein Hit.

Käse ist eine großartige Proteinquelle, und diese 10 proteinreichen Käserezepte geben Ihnen mit Sicherheit einen Proteinschub. Von käsigen Quesadillas bis hin zu Mac and Cheese – diese Rezepte werden Ihren Heißhunger mit Sicherheit stillen. Um sie noch nahrhafter zu machen, versuchen Sie, sie hinzuzufügen Sumach Gewürz oder Spaghettikürbis für einen zusätzlichen Geschmacks- und Nährstoffschub.

Zutaten:

• 1 (10 Unzen) Packung gefrorener Spinat, aufgetaut und abgetropft
• 1 (14 Unzen) Dose Artischockenherzen, abgetropft und gehackt
• 1 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
• 1/2 Tasse geriebener Parmesankäse
• 1/2 Tasse Mayonnaise
• 1/4 Tasse saure Sahne
• 1/4 Tasse gehackte Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. In einer großen Schüssel Spinat, Artischocken, Mozzarella, Parmesan, Mayonnaise, Sauerrahm, Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer mischen.
3. Übertragen Sie die Mischung auf eine gefettete 9-Zoll-Tortenplatte.
4. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.
5. Mit Crackern oder Chips servieren.

3. Käsig gebackene Ziti

Das Was sind die mit Käse gebackenen? ist ein leckeres und einfaches Abendessen. Es wird mit Ziti, Käse und Marinara-Sauce zubereitet und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 1 Pfund Ziti-Nudeln
• 1 (24 Unzen) Glas Marinara-Sauce
• 1 Tasse Ricotta-Käse
• 1 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
• 1/2 Tasse geriebener Parmesankäse
• 1/4 Tasse gehackter frischer Basilikum
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. Ziti nach Packungsanweisung zubereiten.
3. In einer großen Schüssel gekochte Ziti, Marinara-Sauce, Ricotta-Käse, Mozzarella-Käse, Parmesan-Käse, Basilikum, Salz und Pfeffer mischen.
4. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 9x13-Zoll-Backform.
5. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

4. Käsiger Kartoffelauflauf

Das käsiger Kartoffelauflauf ist eine leckere und einfache Beilage. Es besteht aus Kartoffeln, Käse und Sauerrahm und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 4 Tassen zerkleinerte Kartoffeln
• 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 1/2 Tasse saure Sahne
• 1/4 Tasse Butter, geschmolzen
• 1/4 Tasse Allzweckmehl
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. In einer großen Schüssel Kartoffeln, Käse, Sauerrahm, Butter, Mehl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer mischen.
3. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 9x13-Zoll-Backform.
4. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

5. Cheesy Egg and Bacon Breakfast Casserole

Das Frühstücksauflauf mit käsigem Ei und Speck ist ein leckeres und einfaches Frühstück. Es wird mit Eiern, Speck und Käse zubereitet und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 6 Scheiben Speck, gekocht und zerbröselt
• 6 Eier, geschlagen
• 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 1/2 Tasse Milch
• 1/4 Tasse Allzweckmehl
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. In einer großen Schüssel Speck, Eier, Käse, Milch, Mehl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen.
3. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 9x13-Zoll-Backform.
4. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

6. Käsiger Mac und Käse

Das käsiger Mac und Käse ist ein leckeres und einfaches Abendessen. Es besteht aus Makkaroni, Käse und Milch und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 1 Pfund Makkaroni
• 2 Tassen geriebener Cheddar-Käse
• 1/2 Tasse Milch
• 1/4 Tasse Butter
• 1/4 Tasse Allzweckmehl
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen.
2. Makkaroni nach Packungsanleitung kochen.
3. In einer großen Schüssel gekochte Makkaroni, Käse, Milch, Butter, Mehl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer mischen.
4. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 9x13-Zoll-Backform.
5. 25-30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

7. Käsiges Omelett

Das Käse Omelette ist ein leckeres und einfaches Frühstück. Es wird mit Eiern, Käse und Gemüse zubereitet und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 3 Eier
• 1/4 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 1/4 Tasse gehackte Paprika
• 1/4 Tasse gehackte Zwiebel
• 1/4 Tasse gehackte Pilze
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. In einer mittelgroßen Schüssel Eier, Käse, Paprika, Zwiebel, Pilze, Salz und Pfeffer verquirlen.
2. Eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
3. Fügen Sie die Eiermischung hinzu und kochen Sie sie unter gelegentlichem Rühren, bis die Eier durchgekocht sind.
4. Mit Toast oder einem Beilagensalat servieren.

8. Käsige Ofenkartoffel

Das käsige Ofenkartoffel ist eine leckere und einfache Beilage. Es besteht aus Kartoffeln, Käse und Sauerrahm und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 4 große Bratkartoffeln
• 1/4 Tasse Butter, geschmolzen
• 1/2 Tasse saure Sahne
• 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

1. Ofen auf 400°F vorheizen.
2. Kartoffeln mit einer Gabel einstechen und 45-60 Minuten backen, oder bis sie weich sind.
3. Kartoffeln halbieren und das Innere in eine große Schüssel geben.
4. Butter, Sauerrahm, Käse, Frühlingszwiebeln, Salz und Pfeffer in die Schüssel geben und pürieren, bis alles vermischt ist.
5. Die Mischung zurück in die Kartoffelschalen geben.
6. Backen Sie für 10-15 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

9. Käsiges Knoblauchbrot

Das käsiges Knoblauchbrot ist eine leckere und einfache Beilage. Es wird mit Brot, Käse und Knoblauch zubereitet und ist sicher ein Hit für die ganze Familie.

Zutaten:

• 1 Laib französisches Brot
• 1/4 Tasse Butter, geschmolzen
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
• 1/4 Tasse geriebener Parmesankäse
• 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen: